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秋季睡眠應(yīng)注意什么 |
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| 早睡以斂肺氣:秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經(jīng)過一個少眠的夏天，正好借此以補償。秋季早睡，對于人體保健是有好處的，符合“養(yǎng)收之道”的。
早睡的好處: 早睡可以“收斂神氣” 早睡可以“使志安寧”
睡好的方法: 清心安神，要睡好，就需要清心安神:所謂“清心”，就是清除心中雜念;安神，就是穩(wěn)定情緒，使心平氣和，情緒穩(wěn)定。
睡具適宜:床不宜過硬，也不宜過軟，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子軟硬適中;床上的墊毯、被套要清潔; 睡前六忌:一忌情緒不安定;二忌飲酒、飲茶或咖啡;叁忌晚餐吃得過飽;四忌過于疲勞;五忌私欲;六忌噪聲干擾。 早起“使肺氣清”:秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功，或是鍛煉，都將收到良好的效果。 秋季是晨練的最佳季節(jié):不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。 凌晨5時起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林蔭大道，進行鍛煉，有益健康。 早起怡神寧志:秋季早起，可接受大自然給予的美的享受，又有益于健康，獲得樂趣。 海安縣皮膚病醫(yī)院 |
