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大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良后果。前人主張:“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學方法;
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夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應這么低的溫度，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。在炎熱夏季，就容易導致中暑的發(fā)生。
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夏天要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類;另外，還應多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。
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預防中暑還有3大寶貝供大家選擇:食醋、熱茶、豆?jié){。食醋可幫助消食，促進腸胃蠕動，同時能生津消暑;熱茶能幫助人體調節(jié)因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品;豆?jié){富含豐富的營養(yǎng)，夏季胃口不好，不愛吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發(fā)生，就會很危險，此時喝上一杯豆?jié){，既補充了養(yǎng)分，又不會引發(fā)上火。
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早晨起床時先喝一些水，可以補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平。
高溫天氣外出注意事項:
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一要注意在戶外工作時，采取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料;
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出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
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穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。
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進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括:藿香正氣、十滴水、仁丹等等。
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中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。
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經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發(fā)。
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空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發(fā)生。
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出現(xiàn)頭暈、惡心、口干、迷糊、胸悶氣短等癥狀時，應懷疑是中暑早期癥狀，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫(yī)院治療。
注意事項:
如何應對中暑情況發(fā)生和急救呢?
自己中暑：炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那么很可能就是已經中暑了。此時，應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息;同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔;解開領口口子、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風;涂抹或飲用解暑藥物;在經過了一段時間休息后，如果癥狀不減反增，應及時求助并撥打電話就醫(yī)。
他人中暑:一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼的地方，并保持周圍通風;解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱;幫助服用解暑藥物;按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。
